رجيم التفاح
اليوم الأول و الثاني الإفطار: عدد 3 تفاحة
الغداء: مكرونة مسلوقة سلطة خضار سناك خيار جرجير
العشاء: لحم مشوي خضار سلطة
اليوم الثالث و الرابع الإفطار: خيار قريش بيضة
الغداء :تونة سلطةسناك خيارالعشاء مكرونة مسلوقة سلطة خضار
اليوم الخامس و السادس و السابع الإفطار عدد 2 بيضةالغداء سلطة عدد 2 صدور فراخ
العشاء بطاطس مسلوقة سلطة
رجيم اللحوم المشوية
اليوم الأول و الثانيالإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضارسناك: 1 تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة و خضاربعد العشاء:خيار
اليوم الثالث و الرابع:الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكةسناك: 1 تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطةبعد العشاء:خيار
اليوم الخامس و السادس:الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجيرسناك: خيار
اليوم السابع:الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضارسناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطةسناك: 1 برتقالة و خياربعد العشاء:خيار
رجيم الزبادى
الافطار علبة زبادى لايت ومعاها برتقالةبعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداءاى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية
معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطةبعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاءثمرتين فاكهة او زبادى لايتممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
0 التعليقات:
إرسال تعليق