ريجيم سريع لمدة اسبوع

الاسبوع الاول: الفطور: 1- كوب حليب+3 ملاعق كورن فلكس+موزه صغيره بعد 3 ساعات كوب حليب+1توست +2 ملعقه صغيره لبنه+10 حبات فريز ( فراوله ) الغذاء: 1-5 ملااعق رز+صدر دجاجه+نصف كوب لبن 2-نص كوب معكرونه+علبه تونه او صدر دجاجه+سلطه 3-5ملاعق رز+1كوب ملوخيه+صدر دجاجه 4-نص كوب ذره+ 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه 5-كوب تبوله +ا خبز أسمر+صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت زيتون بعد 3 ساعات تفاحه او برتقالة العشاء: