لو عايزة تبقي احلي عروسة يوم فرحك وتعرفي ازاي تحضري لليوم العمر مهمة جدا حصريا

اولا :

لازم تكوني واثقة من نفسك في اليوم ده جداً،

وتخليكِ على طبيعتك قوي،

وتبتسمي على طول،

وتثقي في كل خبراء التجميل والأزياء اللي هتتعاملي معاهم

في أحلى يوم في عمرك وهو يوم زفافك،

اليوم اللي بتحلمي بيه وبتفكري فيه من وأنت صغيرة.


ثانيا :







رتبي أفكارك واحتياجاتك قبل الفرح بـ3 شهور على الأقل،

وخصوصا لو فرحك في الصيف أو في الأعياد،

عشان أماكن الأفراح في الأوقات دي بتبقى زحمة جداً

وعلى فكرة المفروض ترتبي نفسك من أول الفستان لغاية القاعة

اللي هيتعمل فيها الفرح وبعدين شكل المكياج والطرحة.


ثالثا







الرشاقة هي الحاجة المهمة اللي بتفكر فيها العروسة

وعلشان الفستان يبقى حلو ومظبوط عليكِ

أنصحك لو وزنك زيادة شوية تتبعي نظام غذائي قبل الفرح

على الأقل بشهرين،

وإن وجباتك تكون بتحتوي على كل ما هو صحي ومفيد

وبلاش الوجبات السريعة لأنها ممكن يكون لها تأثير كبير

على بشرتك،

كمان ممكن زيادة الملح أو السكر تظهر حبوب كتير في

أماكن كتيرة في وشك وجسمك

وخصوصاً لو كنت من الناس اللي عندهم حبوب أو استعداد للحساسية

ويا ريت لو لقيتي أي حبوب ظهرت في بشرتك

تروحي لدكتور جلدية عشان يشوف بشرتك

ويقدم لك العلاج المناسب.


رابعا






لازم تهتمي ببشرتك قبل الفرح بفترة كافية

وتستخدمي ماسكات وزيوت طبيعية عشان يبقى جلدك ناعم وجميل

زي بشرة الأطفال،

والمفروض إنك تسيبي شعر الجسم قبل الفرح بشهر ونصف تقريباً

وشعر الوش قبل الفرح بأسبوعين

عشان يبقى سهل عليكِ إزالته بسهولة قبل الفرح.


خامسا








خلي بالك من أسنانِك كويس،


عشان دي أول حاجة بيشوفوها لمّا بتضحكي في الفرح،

وياريت تروحي لدكتور أسنان عشان تنظفيها قبل الفرح بأسبوع

ولو عندك مشكلة فيهم لازم تصلحيها قبل الفرح بشهر على الأقل.



سادسا





كمان الاهتمام بالعين حاجة مهمة جداً وده لأن العين

هي اللي بتبين جمال الوجه علشان كده يا ريت

تحاولي تنامي كويس قبل الفرح بأسبوع

أنا عارفة إنه صعب بس حاولي،

ولو هتلبسي عدسات ملونة أو نظر يبقى لازم تشتري واحدة جديدة

قبل الفرح ومتنسيش القطرة ممكن تحطي "فايزين" أو" بريزولين بلو" قبل الميك آب،

علشان القطرة بتساعد إن العين متكونش حمرا في الفرح.


سابعا





بالنسبة للمكياج والطرحة فدول بيكونوا أهم حاجة بتفكر فيها

العروسة المحجبة...

أما العروسة غير المحجبة فبتبقى قلقانة أكتر على شكل تسريحة

شعرها هتبقى عاملة ازاي؟!،

والاتنين عايزين يعرفوا الشكل النهائي في الفستان وفي كل حاجة

في الفرح وطبعا كل حاجة من الحاجات دي هنتكلم عليها

بالتفصيل في حلقات قادمة إن شاء الله...

بس بصفة عامة ياريت تختاري متخصصين سواء لتصميم أزياء فستانك

أو خبيرة تجميل لمكياجك وشكل طرحتك وتكوني واثقة فيهم جداً

وعندك حد مجربهم قبل كده من العائلة أو من أصحابك أو شوفتي

شغلهم في الصور أو في فرح حضرتيه وعجبك شكل العروسة.


ثامنا





حاجة تاني مهمة جداً هي التصوير وتفكيرك فيه لازم يكون جد جداً

لأنك بتخرجي من الفرح كله بالصور والفيديو

لأن اللي هيفضل معاكي طول العمر هو صور الزفاف وصور الفرح،

والمفروض إنك تشوفي شغل المصور عشان تحددي الصور

اللي عايزاها وبتحلمي بيها طول عمرك.


تاسعا






لازم تعملي شنطة صغيرة تحطي فيها أدوات تجميل بسيطة

زى مثلاً بارفان وشراب وإبرة وخيط أبيض ومقص صغير ومانيكير

وأسيتون وقطن ومزيل مكياج وكريم مرطب،

احتياطي عشان ممكن تحتاجي لهم أثناء الفرح،

وكمان ممكن تستفيدي بيهم بعد الفرح إن شاء الله.


فرحك من شخصيتك



لازم تعرفي شخصيتك نوعها إيه؟!

قبل ما تتعاملي مع أي متخصص في المكياج أو في الشعر

أو حتى في الفستان فمثلا فيه شخصيات كلاسيك وشخصيات

مودرن شوفي أنت مين فيهم واعملي فرحك من شخصيتك....

هقولك إزاي:


الشخصية الكلاسيكية أو (الهادية)






مكياجها


في الفرح لازم يكون هادئ،

لأنها بطبيعتها مابتحطش مكياج كتير في الأيام العادية،

وفي الفرح ألوان الآيشادو أو ظل الجفون لازم تكون ألوان فاتحة

وبسيطة زي "الروز" و"الموف"و"البيج"

،وكمان رسمة العين تكون رقيقة ومافيهاش أسود كتير

يعني لون واحد فاتح على الجفن وماسكرا،

وممكن لون فاتح جوه العين زي "الأخضر" أو "الأزرق" أو"الفضي"....

وألوان الروج لازم تكون هادية زي ألوان الآي شادو علشان تبقى

متناسقة مع بعضها، وبيبقى عبارة عن ملمع فقط، وكل الألوان

دي بتليق على البشرة الفاتحة والبشرة الخمرية.


فستانها


فبيكون بسيط جداً لونه "أوف وايت" أو "أبيض" بس تطريزه قليل قوي..

وطبعا لو محجبة بتلبس بادي تل سادة، وفيه تطريز على اللياقة

والكم، أما الطرحة لو كانت دورين أو إسبانش برضه تطريزها قليل

من الطرف بس البندانا بتكون تل سادة أو عليها تطريز خفيف

زي الفستان...





ولو غير محجبة تسريحة شعرها شينيون هادي،

وممكن تحط وردة صغيرة على جنب أو تاج بسيط ألماظ والحلق

على قد الودن لولي أو ألماظ...كمان العروسة الكلاسيك

ممكن فرحها يبقى "أوبن إير" يعني خارجي بالنهار في فيلا

أو جنينة أو حتى على حمام السباحة في فندق.


الشخصية المودرن أو (الشقية)








المكياج

في الفرح لازم يبقى جريء،

لأن في الطبيعي بتاعها بتحط ميك آب واضح وكتير،

وألوان الآيشادو يفضل إنها تكون غامقة زي "الأسود" و"البني"

و"الموف البتنجاني"، وكمان رسمة العين "سموكي" أو "أسود

مدخن" و"رموش تقيلة"... وألوان الروج فهي إما أن تكون "أحمر"

، "فوِشيا"، أو "موف"

وممكن جليتر على الآي شادو والروج...



الفستان





فبيكون مليان تطريز وأحجار وممكن كمان تحط ورد في الفستان

زي "الموف" أو "الأخضر"، والطرحة مطرزة من الأطراف تطريز خفيف

عشان الفستان فيه تطريز كتير والبندانا تكون تل مطرزة

وممكن تاج ألماظ كبير عليها.. ولو غير محجبة ممكن تغير

لون شعرها يبقى هاي لايت أصفر أو أحمر وتسريحتها

تبقى مرفوعة وعليها إكسسوار ألماظ، والحلق يبقى كبير وبيلمع..

أما الفرح فبيكون في قاعة كبيرة في فندق أو في نادي كبير.






وفي النهاية أحب أقول إن فيه عروسة ممكن تعمل فرح بسيط

في البيت أو كتب كتاب في الجامع وبعدين عشاء في فندق

للعائلتين فقط أو حتى ماتعملش فرح خالص،

لكن بيبقى أهم حاجة عندها هي صور الزفاف عشان كده

كل واحدة لازم تهتم بكل تفاصيل مظهرها

في اليوم الجميل ده.



والف مبروك لكل العرايس

وعقبال كل البناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اات
م ن ق و ل 

افقدي وزنك من غير ما تققدي صحتك ومن غير حرمان مع ريجيمات الهرم الغذائي

الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز

الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة

مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)

تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك

الخضروات (3-5 حصص يوميا)

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.


الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)

الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.


لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟

سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:
1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:
كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:
تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
3/4 كوب من عصير الفواكه
4- مجموعة الحليب واللبن والجن:
كوب واحد من الحليب أو اللبن
1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
2 أونصة من الجبنة الصناعية
4- مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:
2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
بيضة واحدة
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:
مجموعة الخبز 6-11 حصص
مجموعة الخضروات 3-5 حصص
مجموعة الفواكه 2-4 حصص
مجموعة الحليب 2- 3 حصص
مجموعة اللحوم 2-3 حصص
وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".
ولتسهيل الموضوع - وهو سهل بطبيعته - يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري

وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.
مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
2- 2.200 كيلوكالوري

وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.
مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة
3- 2800 كيلوكالوري
وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.
مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة
* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب

ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟

ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.
واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك.

فضل العشر الأواخر من رمضان وماذا ينبغي علي المسلم فعله في هذه الأيام

ورد سؤال لدار الإفتاء يقول : ما فضل العشر الأواخر من رمضان وماذا ينبغي علي المسلم فعله في هذه الأيام ؟

ويجيب الدكتور علي جمعة مفتي الجمهورية قائلا: فضل العشر الأواخر من رمضان كبير ويكفي أن فيها ليلة هي خير من ألف شهر ألا وهي ليلة القدر ، ولعظيم فضل العشر الأواخر من رمضان روي البخاري ومسلم عن عائشة رضي الله عنها قالت : كان النبي صلي الله عليه وسلم : " إذا دخل العشر الأواخر من رمضان أحيي ليله وأيقظ أهله وشد مئـزره " وفي رواية عن مسلم " كان يجتهد في العشر الأواخر ما لا يجتهد في غيره " . وينبغي للمسلم أن يجد ويجتهد في العبادة في العشر الأواخر من رمضان بكثرة الصلاة وقراءة القرآن والذكر والاستغفار بقصد التعرض لعفو الله ورحمته ورضوانه ، وأيضاً لعله يوافق ليلة القدر فلا يشقي بعدها أبداً ،

وهي ليلة أخفيت في العشر الأواخر من رمضان ليجتهد طالبوها في هذه الفترة فعن عُبَادَةُ بْن الصَّامِتِ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلي الله عليه وسلم خَرَجَ يخْبِرُ بِلَيلَةِ الْقَدْرِ ، فَتَلاَحَي رَجُلاَنِ مِنَ الْمُسْلِمِينَ فَقَالَ « إِنِّي خَرَجْتُ لأُخْبِرَكُمْ بِلَيلَةِ الْقَدْرِ ، وَإِنَّهُ تَلاَحَي فُلاَنٌ وَفُلاَنٌ فَرُفِعَتْ وَعَسَي أَنْ يكُونَ خَيرًا لَكُمُ الْتَمِسُوهَا فِي السَّبْعِ وَالتِّسْعِ وَالْخَمْسِ » . رواه البخاري _ باب الإيمان .
منقول