السبت، 7 فبراير 2009
تعلمى كيف تسترخين
الأسترخاء من العوامل الرئيسيه للشعور بالسعاده فالقلق يرفع من أفراز هرمونات التوتر لدينا بما فى ذلك الكورتيزول والادرينالين وبالتالى زيادة ضربات القلب وسرعه التنفس وزياده تدفق الدم الى عضلات الجسم ولكن كيف نسترخى .الاستماع الى الموسيقى الهادئه : فالموسيقى تخفف من افراز هرمون الكورتيزول بنسبه 25% وتعزز من افراز هرمون الأندورفينز الذى يساعد الجسم على مواجهة الالم وتخفيف القلق المساج ( التدليك ) :
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق