ريجيم د محمد ابو الغيط

*الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتىالإفطار يومياأحد الاختيارات التاليه1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراءاليوم الاولالغداء** سمك أو تونه مصفاه من الزيت ** 4 ملاعق أرز ** سلاطه خضراء العشاء **فواكه طازجهاليوم التانى الغداء** مكرونه مسلوقه** خضار مسلوق ** سلاطه خضراء العشاء** عدد 2

معلومات أساسية لريجيمات محمد ابو الغيط

معلومات أساسيةقبل اتباع أي نظام لإنقاص الوزن من الضروري التأكد من ملاءمته للحالة الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية.يجب تناول الوجبات الثلاث بدون حذف وجبة.يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات.تتميز بعض الأنظمة الغذائية بإمكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية المذكورة مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة أي مادة غذائية غير مذكورة بالوجبة.يمكن حذف مادة أو أكثر

ريجيم محمد ابو الغيط 4

الاسبوع الرابع********الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:• كوب زبادي لايت أو كوب لبن خالي الدسم + 1 توست رجيم + ملعقة صغيرة مربى + كوب صغير عصير برتقال.• عدد 1 توست رجيم + 2 شريحة جبن أبيض أو شريحة جبن جودة.• عدد 1 ثمرة موز كبيرة.اليوم الأولالغداء:طبق كبير شوربة عدس أو حمص الشام.2 توست رجيمسلاطة خضراء أو خضار سوتيهالعشاء:عدد 2 شريحة توست رجيمشريحة جبن شيدر قليل الدسم مع الزيتون المغسول جيداً

ريجيم محمد ابو الغيط 3

الاسبوع الثالث*************لإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:• عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر• عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة.• عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال.اليوم الأولالغداء:طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق.خضار سوتيهسلاطة خضراءالعشاء:4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم "

ريجيم محمد ابو الغيط 2

الاسبوع الثانيريجيم الأسبوع الثانيالإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:1- عدد 2 توست+ شريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.2- لبن منزوع الدسم + كورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز".اليوم الأولالغداء:مكرونة مسلوقةخضار مسلوقسلاطة خضراءالعشاء:عدد 2 توست سنعدد 2 بيضة مسلوقةسلاطة خضراءاليوم الثانيالغداء:فراخ مشويةسلاطة خضراءالعشاء:فواكة طازجةاليوم الثالثالغداء:أرز أو

ريجيم محمد ابو الغيط 1

الاسبوع الاوللإفطار يومياً:عدد 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة.اليوم الأولالغذاء:4 ملاعق أرزخضار سوتيهسلطة خضراءالعشاء:كوب لبن منزوع الدسمكورن فليكساليوم الثانيالغذاء:4 ملاعق مكرونةربع فرخةسلاطة خضراءالعشاء:2 توست رجيم4 ملاعق فولاليوم الثالثالغذاء:ربع كيلو سمك مشوي4 ملاعق أرزسلاطة خضراءالعشاء:2 توست رجيم100 جم جبن منزوع الدسماليوم الرابعالغذاءفراخ مشوية أو