1200 سعر ريجيم مناسب لكل الفئات

وجبات حوالى 1200 سعرالافطار1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكربيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف1\4 رغيف خبز يفضل اسمر الساعه 10 وحده فاكهه او كوب عصير الغذاء 1\2 كوب خضار مشكل مطهىطبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا