ريجيم محمد ابو الغيط 1

الاسبوع الاوللإفطار يومياً:عدد 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة.اليوم الأولالغذاء:4 ملاعق أرزخضار سوتيهسلطة خضراءالعشاء:كوب لبن منزوع الدسمكورن فليكساليوم الثانيالغذاء:4 ملاعق مكرونةربع فرخةسلاطة خضراءالعشاء:2 توست رجيم4 ملاعق فولاليوم الثالثالغذاء:ربع كيلو سمك مشوي4 ملاعق أرزسلاطة خضراءالعشاء:2 توست رجيم100 جم جبن منزوع الدسماليوم الرابعالغذاءفراخ مشوية أو